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Sua atenção está sendo roubada. E você nem percebe.
Leu a mesma linha três vezes? Pegou o celular sem motivo? Terminou o dia cansado e com a sensação de que não fez nada? Não é preguiça — é foco vazando. A Tabela de Schulte mostra, em segundos, como está sua concentração hoje.
Uma iniciativa Segurize360
Isso soa familiar?
Marque o que aconteceu com você nos últimos dias. Seja honesto — ninguém está olhando.
Marque os itens acima para ver o diagnóstico rápido.
Como funciona
- 1
Escolha a intensidade
Do aquecimento 3×3 ao modo Extremo, em que a grade se embaralha a cada acerto.
- 2
Encontre 1, 2, 3…
Toque nos números em ordem crescente, o mais rápido possível. Erros custam tempo.
- 3
Veja se teve atenção
Receba uma nota de 0 a 100 e acompanhe no painel sua evolução dia após dia.
5 níveis de intensidade
Comece leve. Suba quando o painel disser que você está pronto.
O que é a Tabela de Schulte?
É uma grade com números embaralhados que você precisa encontrar em ordem crescente. Criada pelo psiquiatra alemão Walter Schulte, é usada há décadas na psicologia para avaliar a atenção e, no treino de leitura dinâmica, para ampliar o campo de visão periférica.
O segredo é simples: quanto mais estável sua atenção, mais rápido e com menos erros você completa a tabela. Feita todos os dias, no mesmo horário, ela vira um termômetro do seu foco — e um exercício para ele.
Perguntas frequentes
Qual é um tempo bom no 5×5?
Como referência, adultos costumam completar a tabela clássica 5×5 entre 30 e 50 segundos. Mais importante que o número absoluto é a sua evolução: o painel compara você com você mesmo.
Com que frequência devo fazer?
Uma a três tabelas por dia, de preferência no mesmo horário. A constância vale mais que a quantidade — por isso o painel conta sua sequência de dias.
Onde ficam meus resultados?
Somente no seu navegador (localStorage). Nada é enviado a servidores. Se trocar de aparelho, use “Exportar dados” no painel e importe no outro.
Isso é um diagnóstico?
Não. É uma ferramenta de autoconhecimento e treino. Resultados baixos podem vir de sono ruim, cansaço ou estresse. Se a falta de atenção atrapalha sua vida, procure um profissional de saúde.
Quem não mede, não percebe que está perdendo.
Menos de 1 minuto. Todos os dias. Seu foco agradece.
Fazer o teste de hojeEscolha a intensidade
- Toque nos números em ordem crescente, começando pelo 1.
- Tente manter o olhar no centro da grade e usar a visão periférica.
- Cada erro soma 2 segundos à sua nota. Sair da página cancela o teste.
Olhar no centro. Respire. Vai.